13 по 19 мая в России проходит неделя профилактики повышения артериального давления в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией, он отмечается 17 мая.
Гипертония, или высокое кровяное давление, выражается в давлении крови на стенки сосудов. Со временем высокое кровяное давление может привести к повреждению кровеносных сосудов и вызвать болезни сердца, почек, инсульт и другие проблемы.
Гипертония часто называют тихим убийцей, потому что многие пациенты не ощущают никаких симптомов и повышенное давление на протяжении долгих лет разрушает организм человека.
Поэтому профилактические меры необходимо принимать всем людям, а не только тем, кто знает о своем заболевании.
Причины повышения артериального давления
Гипертония бывает первичным либо вторичным заболеванием. В первом случае гипертоническая болезнь (или артериальная гипертензия) выступает основным признаком нарушения в работе организма. Она протекает в легкой, умеренной или тяжелой форме. Становится провокатором жизнеугрожающих осложнений.
Вторичная гипертония — один из симптомов основной патологии. Чаще она развивается на фоне заболеваний:
- сосудов (например, атеросклероза);
- почек;
- нервной системы;
- надпочечников;
- сердца;
- щитовидной железы.
К дополнительным факторам, провоцирующим гипертонию, врачи относят:
- неправильное питание, с преобладанием в рационе жирных блюд, солений;
- хронический либо острый стресс;
- генетическую предрасположенность;
- табакокурение, злоупотребление алкоголем.
Чаще с повышенным давлением сталкиваются люди в возрасте 60 лет и старше. В группу риска входят женщины во время климакса.
Симптомы гипертонии
Нормальным ВОЗ признано давление 120 на 80 мм. рт. ст.. Когда оно превышает указанные значения более чем на 15 единиц, человеку требуется медицинская помощь.
Среди симптомов гипертонии:
- сильные головные боли давящего характера;
- зрительные нарушения;
- сухость во рту;
- онемение мышц лица, языка;
- пульсация в висках, пальцах рук и ног;
- «шум» в ушах;
- хриплое, затрудненное дыхание;
- головокружение;
- тошнота, не связанная с приемом пищи;
- черные «мушки» перед глазами;
- болезненность в области грудной клетки;
- невнятная речь;
- учащенное сердцебиение.
Внимание: давление выше 160/100 мм. рт. ст., потеря сознания, неукротимая рвота — повод немедленно вызвать скорую помощь.
Подобные показатели могут спровоцировать опасные осложнения в виде:
- инфарктов, инсультов;
- дисфункциональности миокарда, почек;
- ретинопатии.
При неосложненном гипертоническом кризе помощь больному необходимо оказать в течение суток, при осложненном — в течении 60 минут.
Фельдшеры «скорой» применят лекарства, которые быстро понижают давление. Самостоятельно их использовать запрещено. В домашних условиях людям с артериальной гипертензией нужно принимать средства, назначенные лечащим врачом.
Лекарства понижающие давление
Справиться с гипертонией на ранней стадии ее развития иногда удается с помощью коррекции питания, умеренных физнагрузок, отказа от вредных привычек. Но, большинству пациентов требуется постоянный прием таблеток для понижения давления.
По принципу действия подобные препараты делят на несколько групп:
- АПФ — останавливают синтез фермента ангиотензина, сужающего сосуды;
- антагонисты кальция — блокируют внедрение минерала в клеточные структуры тканей сердечно-сосудистой системы. Это приводит к расслаблению артериальных стенок, их расширению;
- диуретики — снижают давление за счет ускоренного вывода жидкости;
- БРА — «отключают» рецепторы, контактирующие с ангиотензином;
- бета-адреноблокаторы — нормализуют компрессорную способность миокарда, корректируют объем циркулирующей в артериях крови.
Внимание: перед тем, как снижать давление лекарствами, необходимо получить консультацию врача. Все препараты от гипертонии имеют много противопоказаний, побочных действий.
Производители выпускают также комбинированные средства. Они оказывают комплексное воздействие на организм, работают эффективнее. При необходимости врач рекомендует пациенту несколько препаратов из разных групп, чтобы снизить дозировку действующих веществ.
Правила приема препаратов от гипертонии
При применении антигипертонических лекарств нужно соблюдать следующие меры предосторожности:
- не выбирать средства самостоятельно или по совету родственников;
- тщательно соблюдать график приема таблеток, назначенную дозировку. В течении курса она может меняться;
- нельзя одновременно принимать несколько средств, относящихся к одной фармакологической группе;
- не отменять самостоятельно применение медикаментов, не заменять их другими.
Способов навсегда, быстро снизить давление лекарством не существует. Гипертония — это хроническое, прогрессирующее заболевание. Она требует длительного (чаще пожизненного) лечения.
Неправильный выбор лекарств от гипертонии не только не решает проблему, но и угрожает развитием опасных осложнений. Чтобы избежать этого, пациент должен руководствоваться не советами из интернета или телевизионной рекламы, а врачебными рекомендациями.
Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.
У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90.
При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии.
При этой длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. Увеличивается риск развития ССЗ на 30%.
У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.
Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
Снижение производителями хлебобулочных изделий количества соли в хлебе на 10%;
Информирование организаций общественного питания о необходимости снижения соли в блюдах.
Профилактические меры преследуют целью повышение осведомленности о важности контроля артериального давления.
Артериальная гипертония, или гипертензия, гипертоническая болезнь, — самое частое хроническое заболевание у взрослых.
Повышенное давление – один из трех факторов риска ишемической болезни сердца, которые можно контролировать.
Главная работа по удержанию кровяного давления в рамках нормы проводится самим пациентом и подразумевает прием лекарств, снижающих давление, отказ от курения, употребления спиртных напитков, калорийных, сладких, соленых продуктов, поддержание адекватной физической нагрузки (езда на велосипеде, бег, активная ходьба на свежем воздухе).
Большое значение в нормализации артериального давления значит контроль над стрессом и поддержание оптимального веса тела.
Профилактика и контроль артериального давления позволяют избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти, но требуют заботы о своем здоровье.
Не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание, поэтому каждый человек должен знать свое артериальное давление.
Своевременное выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием! Для этого достаточно получить консультацию врача-терапевта.
В случае выявления гипертонии необходимо регулярно посещать лечащего врача, принимать назначенные лекарственные препараты и соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни.
Напомним, артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса, работы сердца, эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Что делать при высоком давлении
Ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки.
Употреблять более 500 грамм овощей и фруктов в сутки.
Контролировать массу тела.
Увеличить физическую нагрузку (аэробная нагрузка 4-5раз в сутки по 30-40 минут).
Ограничить употребление алкоголя.
Сон не менее 7-8 часов.
Как снизить давление без таблеток
Глубоко дышать. Правильное дыхание – эффективный способ для быстрого снижения сосудистого давления.
Выпить чай с мятой. Когда АД повысилось из-за стрессовой ситуации, поможет теплый мятный напиток.
Сделать горячую ванночку для ног либо рук.
Помассировать шею и голову.
Охладить руки.
Продукты, снижающие давление
Чтобы продукты могли бороться с гипертонией, они должны содержать калий, магний, клетчатку и не должны содержать натрий.
Зелень снижает кровяное давление
Калий помогает почкам избавиться от большего количества натрия через мочу. Это, в свою очередь, снижает артериальное давление. К продуктам с высоким содержанием калия относятся:
- салат ромэн
- руккола
- листовая капуста
- репа
- зелень
- шпинат
- зелень свеклы
Зелень следует употреблять в пищу в сыром виде, а хранить — в замороженном. Не ешьте консервированную зелень, туда часто добавляют соль. Чтобы вам было вкуснее, зелень можно смешивать с бананом, попробуйте, вас приятно удивит новый вкус.
Ягоды, снижающие давление
Ягоды, особенно черника, богаты флавоноидами. Исследования показывают, что потребление флавонидов может предотвратить гипертонию и помогает снизить кровяное давление. Помимо черники эти полезные соединения содержатся в малине и клубнике.
Как свекла снижает давление
Свекла содержит оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и понижает кровяное давление. Полезные вещества, содержащиеся в свекольном соке, позволяют удерживать давление в норме в течение суток.
Как есть свеклу? Вы можете выжать сок или просто потереть и съесть свеклу в сыром виде. Можете обжарить или потушить ее, или запечь.
Обезжиренное молоко и йогурт
Обезжиренное молоко является отличным источником кальция с низким содержанием жира. Обезжиренные молочные продукты являются важными элементами диеты для снижения кровяного давления. Если вы не любите молоко, выбирайте йогурт, но будьте внимательны к содержанию сахара в этом продукте. Отдавайте предпочтение несладким йогрутам.
Овсяная каша
Овсяная каша попала в наш список благодаря высокому содержанию клетчатки, низкому содержанию натрия и низкому содержанию жира. Овсянка на завтрак — отличный способ насытиться и прекрасная профилактика гипертонии.
Бананы
Продукты, снижающие давление должны содержать калий. К таким относится банан. Порезав в вашу овсяную кашу банан, вы не только придаете интересный вкус своему утреннему блюду, но прежде всего заботитесь о своем здоровье.
Лосось
Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые не только понижают давление, но и предотвращают воспалительные процессы в организме. Помимо этого, лосось содержит витамин D. Просто запеките рыбу на ужин. это быстро, вкусно и полезно.
Семена тыквы и подсолнечника
Любимые многими семечки содержат калий, магний и другие минералы, способные снизить артериальное давление. Главное правило — ешьте семечки несолеными.
Чеснок и специи
Чеснок оказывает на организм такой же эффект, как свекла. Он также содержит оксид азота, позволяющий снизить давление. Вообще ароматные специи могут помочь вам сократить употребление соли, что также позволит удерживать давление в норме. Включайте в свой рацион чабрец, розмарин, базилик, корицу.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит более 60% какао, в нем меньше сахара, чем в обычном шоколаде.
Гранаты
Гранаты можно употреблять как в сыром виде, так и в виде сока. В течение месяца употребляйте стакан сока ежедневно и почувствуйте, как улучшится ваше состояние здоровья. Если вы покупаете гранатовый сок в магазине, внимательно читайте состав и выбирайте сок с пониженным содержанием сахара.
Чтобы предотвратить артериальную гипертонию:
- Соблюдайте правила рационального питания.
- Контролируйте артериальное давление.
- Проверяйте уровень холестерина и сахара в крави.
- Занимайтесь физической культурой.
- Откажитесь от курения.
- Не злоупотребляйте алкоголь.
Будьте здоровы!
